Ashtanga Yoga
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L'Aṣṭāṅgayoga così come insegnato in questa tradizione è un sistema completo per armonizzare il corpo e rendere la mente calma e concentrata. Il metodo viene trasmesso direttamente dal guru allo studente senza interruzioni da varie generazioni e si chiama paramparā .
Nella pratica degli āsana (posture) si alternano una parte statica in cui si rimane per un certo numero di respiri in una determinata posizione e una parte dinamica in cui si collega ogni posizione ad un'altra sincronizzando ed unendo il respiro al movimento. Questo sistema di respiro in movimento si chiama vinyāsa. L'insieme di posture, respiro sonoro e sguardo focalizzato (tristhana, i tre luoghi di azione) se praticati simultaneamente rendono la mente calma, concentrata ed introspettiva, capace di essere nel momento presente.
Le chiusure energetiche chiamate bandha, il mulabandha ed uddhyana bandha in modo particolare, aiutano il praticante a rendere il respiro più consapevole e profondo e ad usare meglio l'energia vitale, (prāna) senza dissiparla inutilmente. Grazie alla pratica integrata del tristhana e dei bandha e al raggiungimento di una profonda concentrazione, si producono un calore interno ed una sudorazione intensa che aiutano il corpo e la mente a liberarsi dalle tossine fisiche, mentali ed emotive.
Gli āsana sono raggruppati in 6 serie di posture ordinate in sequenze specifiche che se praticate con dedizione e costanza rendono possibile il risveglio di una maggiore autoconsapevolezza , una maggiore forza e flessibilita' del corpo e della mente, nonchè una migliore salute fisica e mentale .
Non è necessario praticare tutte le 6 serie di āsana per sperimentare i molteplici benefici, la prima serie può essere già sufficiente!
Aṣṭāṅgayoga, is traditionally thaught as a complete method for harmonising the body and making the mind calm and focused. This method is passed on from guru to student without interruptions through many generations and is called paramparā.
In the practice of postures (āsana) a static posture, when you keep a specific position for a certain amount of breaths , alternates with a more dynamic part when the posture is linked to another by synchronizing and uniting breathing to the movement. This system of breathing movement is called vinyāsa. The combination of postures, breathing and focused gaze (tristhana, three places of action) when practiced simultaneously make the mind calm, capable of being in the present moment.
The energetic locks (bandha), mulabandha and uddhyana bandha in particular, help the yoga practitioner to make their breathing deeper and more conscious and to put to better use the vital energy (prāna), without dissipating it. Thanks to the combined practice of tristhana and bandha and the attainment of deep concentration , the practitioner produces an internal heat and profuse sweating which help the body and the mind to get rid of phisical, mental and emotional toxins.
The āsana are grouped in 6 series of postures combined in specific sequences which, if practiced with dedication and regularity make it possible to awaken self-awareness, gain more strenght and flexibility in the body and mind and improve mental and physical health.
It is not necessary to practice all the 6 series to experience this multitude of benefits, the first series is already enough!